اياك واستخدام الكمبيوتر قبل ساعتين من النوم

اياك
أن تستخدم الكمبيوتر قبل ساعتين من النوم!
اسباب الأرق لا تقتصر على أفكار اليوم ومشاكل
البارحة، فقد حذر علماء امريكيون أن استخدام أجهزة الكمبيوتر المختلفة
"لاب توب" أو جهاز "آي باد" قبل ساعتين من
النوم يزيد احتمالات الأرق، ويقل نسبة الاستمتاع بنوم مريح
. وأوضح
بروفيسور علم الأعصاب
بجامعة نورثويسترن، أنه
عند استخدام الكومبيوتر المحمول و"آي باد" قبل النوم فإن الضوء المنبعث كافٍ لتحفيز
المخ، وجعله أكثر يقظة
وانتباهاً ما يؤخر القدرة على النوم، وأضاف قائلاً:
"ان ذلك قد يكون كافياً للتأثير على إيقاع الساعة البيولوجية التي تحد توقيت النوم
والاستيقاظ".
وأشار زي إلى أن
التلفزيون ليس لديه التأثير الماثل نفسه، نظراً لأنه لا يبث الضوء من مسافة قريبة
منا. كما توصل خبراء في النوم
بالولايات المتحدة إلى أن الأجهزة
الإلكترونية التي تبعث أضواء ساطعة تعمل على خلل العقل البشري، حيث يعتقد العقل أن
الوقت لا
يزال نهاراً، لذلك نوه الخبراء إلى أن أجهزة الكومبيوتر تربك
الساعة البيولوجية بجسم الإنسان، حيث صمم الدماغ البشري للاستيقظ مع
طلوع
الشمس، إلا أن الأضواء الساطعة التي تبثها تلك الإلكترونيات في الظلام تحفز المخ
لوقف إفراز هرمون "ميلاتونين" الذي يجعل
الشخص يشعر بالنعاس.
ويذكر
أن العين البشرية حساسة بشكل خاص تجاه الضوء الأزرق، خصوصاً في اليل،
لذلك نصح الخبراء بأن الكتاب هو خير وسيلة لإراحة
الدماغ وضمان التمتع بليلة هانئة.

» اياك ان تخسر رمضان
» سر رغبة الحامل فى النوم باستمرار
» نصائح طبية لمستخدمي الكمبيوتر.......