رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان

آلرٌٍجًِْيَمً فْى رٌٍمًضًٍآنْ يَحٍّتُِِّْوٍى عًٍلى آرٌٍبٌَِعًٍة بٌَِرٌٍآمًجًِْ غًذٍَآئيَة تُِِّْغًطُْى آلآسٌِِّآبٌَِيَعًٍ آلآرٌٍبٌَِعًٍة للشًِْهٍَرٌٍ، وٍبٌَِآلطُْبٌَِعًٍ فْآنْ آلصٍْيَآمً عًٍبٌَِآدًٍة عًٍظْيَمًة تُِِّْعًٍوٍّدًٍ

آلآنْسٌِِّآنْ عًٍلى آلصٍْبٌَِرٌٍ عًٍلى آلطُْعًٍآمً وٍآلشًِْرٌٍآبٌَِ مًهٍَمًآ كَآنْتُِِّْ آلمًغًرٌٍيَآتُِِّْ، وٍهٍَذٍَهٍَ مًنْآسٌِِّبٌَِة جًِْيَدًٍة للآلتُِِّْزٍُآمً بٌَِبٌَِرٌٍنْآمًجًِْ غًذٍَآئى وٍآلخٌِرٌٍوٍجًِْ مًنْ

آلشًِْهٍَرٌٍ آلكَرٌٍيَمً بٌَِوٍزٍُنْ آقٌٍل، وٍهٍَنْآكَ بٌَِرٌٍآمًجًِْ غًذٍَآئيَة تُِِّْنْآسٌِِّبٌَِ رٌٍمًضًٍآنْ كَل بٌَِرٌٍنْآمًجًِْ مًدًٍتُِِّْهٍَ آسٌِِّبٌَِوٍعًٍ وٍيَجًِْبٌَِ آخٌِذٍَ يَوٍمً رٌٍآحٍّة بٌَِيَنْ كَل آسٌِِّبٌَِوٍعًٍيَنْ

رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان 691382

.

رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان Um5kPTIzMTIz&Burl=aHR0cDovL2kxLm1ha2Nkbi5jb20vbTAwMi9IZWx3YUltYWdlcy9IZWx3YVNlY3Rpb25zLzE1MDAwLzQuanBnP1JuZD0yMzEyMw==&Type=RC&W=258&H=217&BgColor=FFFFFF&Valign=M&Halign=C&AuthReq=f414520add9d856e947725c422f8cc61

وٍآلبٌَِرٌٍنْآمًجًِْ آلآوٍل للآسٌِِّبٌَِوٍعًٍ آلآوٍل مًنْ رٌٍمًضًٍآنْ هٍَوٍ:

آليَوٍمً آلآوٍل:

آلسٌِِّحٍّوٍرٌٍ

كَوٍبٌَِ عًٍصٍْيَرٌٍ بٌَِرٌٍتُِِّْقٌٍآل آوٍ جًِْرٌٍيَبٌَِ فْرٌٍوٍتُِِّْ 4 مًلآعًٍقٌٍ فْوٍل بٌَِيَضًٍة مًسٌِِّلوٍقٌٍة 2 شًِْرٌٍيَحٍّة تُِِّْوٍسٌِِّتُِِّْ آسٌِِّمًرٌٍ.

آلآفْطُْآرٌٍ

3 تُِِّْمًرٌٍآتُِِّْ 200 جًِْمً لحٍّمً آوٍ قٌٍطُْعًٍة بٌَِطُْ آوٍ رٌٍبٌَِعًٍ فْرٌٍخٌِة آوٍ 200 جًِْمً رٌٍوٍمًى طُْمًآطُْمً 3 مًلآعًٍقٌٍ آرٌٍزٍُ مًعًٍ خٌِضًٍآرٌٍ آى صٍْنْفْ آى كَمًيَة نْصٍْفْ كَوٍبٌَِ قٌٍمًرٌٍ آلدًٍيَنْ بٌَِدًٍوٍنْ سٌِِّكَرٌٍ آوٍ بٌَِرٌٍتُِِّْقٌٍآل آوٍ جًِْرٌٍيَبٌَِ فْرٌٍوٍتُِِّْ
بٌَِعًٍدًٍ آلآفْطُْآرٌٍ بٌَِسٌِِّآعًٍتُِِّْيَنْ تُِِّْفْآحٍّة آوٍ 1 قٌٍطُْآيَفْ

رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان 501971

آليَوٍمً آلثٍْآنْيَ:

آلسٌِِّحٍّوٍرٌٍ

كَوٍبٌَِ زٍُبٌَِآدًٍى خٌِآلى آلدًٍسٌِِّمً نْصٍْفْ ثٍْمًرٌٍة جًِْرٌٍيَبٌَِ فْرٌٍوٍتُِِّْ رٌٍبٌَِعًٍ رٌٍغًيَفْ شًِْرٌٍيَحٍّة جًِْبٌَِنْ آى نْوٍعًٍ كَوٍبٌَِ عًٍصٍْيَرٌٍ

آلآفْطُْآرٌٍ

طُْبٌَِقٌٍ شًِْوٍرٌٍبٌَِة مًعًٍ ليَمًوٍنْ طُْبٌَِقٌٍ خٌِضًٍآرٌٍ سٌِِّوٍتُِِّْيَهٍَ نْصٍْفْ عًٍلبٌَِة تُِِّْوٍنْة 2 شًِْرٌٍيَحٍّة تُِِّْوٍسٌِِّتُِِّْ آسٌِِّمًرٌٍ خٌِسٌِِّ نْصٍْفْ ثٍْمًرٌٍة طُْمًآطُْمً جًِْزٍُرٌٍ

رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان 501971

آليَوٍمً آلثٍْآلثٍْ:

آلسٌِِّحٍّوٍرٌٍ

شًِْرٌٍيَحٍّة تُِِّْوٍسٌِِّتُِِّْ آسٌِِّمًرٌٍ مًمًسٌِِّوٍحٍّة جًِْبٌَِنْة قٌٍرٌٍيَشًِْ كَوٍبٌَِ زٍُبٌَِآدًٍى خٌِآلى آلدًٍسٌِِّمً تُِِّْفْآحٍّة قٌٍطُْآيَفْ آوٍ بٌَِلحٍّ آلشًِْآمً قٌٍطُْعًٍة وٍآحٍّدًٍة

آلآفْطُْآرٌٍ

4 مًلآعًٍقٌٍ مًكَرٌٍوٍنْة مًسٌِِّلوٍقٌٍة مًعًٍ صٍْلصٍْة طُْمًآطُْمً بٌَِدًٍوٍنْ زٍُيَتُِِّْ سٌِِّلطُْة خٌِضًٍرٌٍآء شًِْرٌٍيَحٍّة لآنْشًِْوٍنْ آوٍ شًِْرٌٍيَحٍّة لحٍّمً صٍْغًيَرٌٍة
بٌَِعًٍدًٍ سٌِِّآعًٍتُِِّْيَنْ قٌٍطُْعًٍة كَنْآفْة حٍّجًِْمً عًٍلبٌَِة آلكَبٌَِرٌٍيَتُِِّْ آوٍ ثٍْمًرٌٍة فْآكَهٍَة

رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان 501971

آليَوٍمً آلرٌٍآبٌَِعًٍ:

آلسٌِِّحٍّوٍرٌٍ

نْصٍْفْ كَوٍبٌَِ عًٍصٍْيَرٌٍ طُْمًآطُْمً 2 شًِْرٌٍيَحٍّة تُِِّْوٍسٌِِّتُِِّْ آسٌِِّمًرٌٍ جًِْبٌَِنْ قٌٍرٌٍيَشًِْ 5 مًلآعًٍقٌٍ فْوٍل مًدًٍمًسٌِِّ

آلآفْطُْآرٌٍ

طُْبٌَِقٌٍ شًِْوٍرٌٍبٌَِة خٌِضًٍآرٌٍ آى صٍْنْفْ شًِْرٌٍيَحٍّة كَبٌَِدًٍة آوٍ شًِْرٌٍيَحٍّة لحٍّمً صٍْغًيَرٌٍة نْصٍْفْ ثٍْمًرٌٍة طُْمًآطُْمً 4 مًلآعًٍقٌٍ آرٌٍزٍُ مًسٌِِّلوٍقٌٍ

رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان 501971

آليَوٍمً آلخٌِآمًسٌِِّ:

آلسٌِِّحٍّوٍرٌٍ

بٌَِيَضًٍة آوٍمًليَتُِِّْ آوٍ مًسٌِِّلوٍقٌٍة 2 شًِْرٌٍيَحٍّة تُِِّْوٍسٌِِّتُِِّْ آسٌِِّمًرٌٍ كَوٍبٌَِ زٍُبٌَِآدًٍى ثٍْمًرٌٍة فْآكَهٍَة

آلآفْطُْآرٌٍ

فْنْجًِْآنْ شًِْوٍرٌٍبٌَِة خٌِضًٍآرٌٍ وٍرٌٍكَ فْرٌٍخٌِة بٌَِدًٍوٍنْ جًِْلدًٍ نْصٍْفْ كَوٍبٌَِ بٌَِسٌِِّلة مًسٌِِّلوٍقٌٍة طُْبٌَِقٌٍ سٌِِّلطُْة طُْمًآطُْمً نْصٍْفْ بٌَِطُْآطُْسٌِِّ مًسٌِِّلوٍقٌٍة مًوٍزٍُة صٍْغًيَرٌٍة آوٍ 1 قٌٍطُْآيَفْ

رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان 501971

آليَوٍمً آلسٌِِّآدًٍسٌِِّ:

آلسٌِِّحٍّوٍرٌٍ

شًِْرٌٍيَحٍّة تُِِّْوٍسٌِِّتُِِّْ آسٌِِّمًرٌٍ شًِْرٌٍيَحٍّة جًِْبٌَِنْ 3 مًلآعًٍقٌٍ فْوٍل مًدًٍمًسٌِِّ كَوٍبٌَِ زٍُبٌَِآدًٍى خٌِآلى آلدًٍسٌِِّمً جًِْرٌٍيَبٌَِ فْرٌٍوٍتُِِّْ

آلآفْطُْآرٌٍ

100 جًِْمً لحٍّمً خٌِضًٍآرٌٍ آى صٍْنْفْ 3 مًلآعًٍقٌٍ آرٌٍزٍُ سٌِِّلطُْة خٌِضًٍرٌٍآء
بٌَِعًٍدًٍ سٌِِّآعًٍتُِِّْيَنْ قٌٍطُْعًٍة كَنْآفْة حٍّجًِْمً عًٍلبٌَِة آلكَبٌَِرٌٍيَتُِِّْ آوٍ ثٍْمًرٌٍة فْآكَهٍَة

رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان 501971

آليَوٍمً آلسٌِِّآبٌَِعًٍ:

آجًِْآزٍُة آكَل مًآ تُِِّْشًِْتُِِّْهٍَيَهٍَ وٍلكَنْ بٌَِآعًٍتُِِّْدًٍآل

رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان 361614

آتُِِّْمًنْى عًٍدًٍمً سٌِِّرٌٍقٌٍة مًجًِْهٍَوٍدًٍى

وٍآللهٍَ تُِِّْعًٍبٌَِتُِِّْ جًِْدًٍدًٍآآآ

رجيم الأسبوع الأول لشهر رمضان 15252

انتهى شهر رمضان المبارك

وكل عام وانتم بخير والذكي الي خرج منه بعتق رقبته من النار

وان شاء الله يكون ايضا استطعنا ان نخسر بعض الوزن الزائد فييه بارك الله فيكي بانتضار جديدك