بسسُم الله مأإ ششُأإء الله لـأإححوؤللُ ولـأإ ققوةة الـأإ بالله,
 نصائح عن الصحة 693567

[b]اهـلآ.بـــكـ،ــم.فـــــ,ـى.مـنــتــديـــــــآت.
[/b]  نصائح عن الصحة 639434
[b]غـــــــــوآآيـــــــش,، الــنسائــيه .
[/b]  نصائح عن الصحة 639434

 نصائح عن الصحة 790731
عزيزتى
الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
 نصائح عن الصحة 790731


 نصائح عن الصحة 986351

 نصائح عن الصحة 250724او التسجيل ان لم تكونى عضوة وترغبين في الانضمام
الي اسرة المنتدي
 نصائح عن الصحة 250724


 نصائح عن الصحة 986351

 نصائح عن الصحة 493343 سنتشرف
بتسجيلكِ
 نصائح عن الصحة 493343


 نصائح عن الصحة 780134 و شكرا  نصائح عن الصحة 780134

 نصائح عن الصحة 986351

 نصائح عن الصحة 250724ادارة
المنتدى
 نصائح عن الصحة 250724

بسسُم الله مأإ ششُأإء الله لـأإححوؤللُ ولـأإ ققوةة الـأإ بالله,
 نصائح عن الصحة 693567

[b]اهـلآ.بـــكـ،ــم.فـــــ,ـى.مـنــتــديـــــــآت.
[/b]  نصائح عن الصحة 639434
[b]غـــــــــوآآيـــــــش,، الــنسائــيه .
[/b]  نصائح عن الصحة 639434

 نصائح عن الصحة 790731
عزيزتى
الزائرة
يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضوة معنا
 نصائح عن الصحة 790731


 نصائح عن الصحة 986351

 نصائح عن الصحة 250724او التسجيل ان لم تكونى عضوة وترغبين في الانضمام
الي اسرة المنتدي
 نصائح عن الصحة 250724


 نصائح عن الصحة 986351

 نصائح عن الصحة 493343 سنتشرف
بتسجيلكِ
 نصائح عن الصحة 493343


 نصائح عن الصحة 780134 و شكرا  نصائح عن الصحة 780134

 نصائح عن الصحة 986351

 نصائح عن الصحة 250724ادارة
المنتدى
 نصائح عن الصحة 250724

بسسُم الله مأإ ششُأإء الله لـأإححوؤللُ ولـأإ ققوةة الـأإ بالله,
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابه2أحدث الصورالتسجيلدخول

 

  نصائح عن الصحة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ÞяłЙĉếŠş
ٱلٱدُٱرهےـِـ
ٱلٱدُٱرهےـِـ
ÞяłЙĉếŠş


♥|العَمٍر: : 30
♥عًدد مسًآههًمآتڪ•: : 494
♥|نقٍاآطـِـِ: : 19889
♥|التقيمـّ : : 9

 نصائح عن الصحة Empty
مُساهمةموضوع: نصائح عن الصحة    نصائح عن الصحة Emptyالإثنين مارس 14, 2011 3:41 pm


 نصائح عن الصحة 3404089951

بعض النصائح عن الصحه

 نصائح عن الصحة 765987318  نصائح عن الصحة 765987318  نصائح عن الصحة 765987318  نصائح عن الصحة 765987318  نصائح عن الصحة 765987318

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد
هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد
قليلا .

 نصائح عن الصحة 723046459


2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد
من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل
البروكلي والملفوف والقرنبيط .



 نصائح عن الصحة 723046459

3. المشي يوميا :
المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي
بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على
قوام الجسم .


 نصائح عن الصحة 723046459


4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل
تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر
المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .





5.إ
ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة
اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على
استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

 نصائح عن الصحة 723046459



6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .


 نصائح عن الصحة 723046459


7.
مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر
بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

 نصائح عن الصحة 723046459



8.
3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3
حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


 نصائح عن الصحة 723046459


9.
الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال
العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

 نصائح عن الصحة 723046459



10.
اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من
اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او
بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من
نوعيتها الجيدة .


 نصائح عن الصحة 723046459


11. احرص على متابعة نوع الشامة
على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ
على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها
يجنب الاصابة بالسرطان .


 نصائح عن الصحة 723046459


12. نظافة الاسنان : احرص
على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان
الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

 نصائح عن الصحة 723046459



13.
النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم
يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


 نصائح عن الصحة 723046459


14.
الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي
على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ،
كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في
مستويات سكر الدم .


 نصائح عن الصحة 723046459


15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


 نصائح عن الصحة 723046459


16.
تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول
صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين
توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


 نصائح عن الصحة 723046459


17.
التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة
في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في
اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.


 نصائح عن الصحة 723046459


18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..


 نصائح عن الصحة 723046459


19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .


 نصائح عن الصحة 723046459


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..


 نصائح عن الصحة 723046459


21.
استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من
التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .


 نصائح عن الصحة 723046459


22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .


 نصائح عن الصحة 723046459


23.
الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا
احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز
المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف
اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .


 نصائح عن الصحة 723046459


24.
التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع
المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج
المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

 نصائح عن الصحة 723046459



25. نظافة
الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها
ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس
وارتفاع حرارة الشمس .

 نصائح عن الصحة 723046459


 نصائح عن الصحة 715646

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://girl2020.ahlamontada.com
 
نصائح عن الصحة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
بسسُم الله مأإ ششُأإء الله لـأإححوؤللُ ولـأإ ققوةة الـأإ بالله, :: ﺻפة ۆړُﺷﺂﻗ̮ـ̃ة ﻏ̣̐ﻏ̣̐ۆآﯾﺷ :: الصحة و الرشاقة وعيادة المنتدى-
انتقل الى: